现在人们对电脑的依赖性越来越强，坐在电脑前的时间也是越来越长了，现在上班族经常是每天八小时的面对电脑，但是由于长时间下来，许多人的眼部都出现了不适：
1、感觉异常：
眼睛有刺痛、痒、异物感或畏光、流泪，这些症状被统称为眼部刺激征，常见于角膜炎、眼外伤、急性虹膜炎、青光眼等。
2、视力障碍：
指突然或逐渐视力下降或视物模糊，看远(近视)或看近(远视或老视)不清楚;视物形状有改变，变小、变色、变盲、单眼或双眼复视等;视野缩小，眼前有固定或飘动的黑影。
3、视力下降：
无眼痛的突然视力下降，往往由视网膜动静脉阻塞、缺血视神经病变、视网膜脱离等疾病引起。若眼痛的同时，突然视力下降，常见于急性闭角型青光眼、葡萄膜炎、角膜炎等疾病。
4、全身性疾病：
眼睛是全身器官中的一部分，许多疾病都可以引起眼睛病变。如动脉硬化、高血压病、糖尿病、肾脏疾病、血液病、结核病、感染性心内膜炎、维生素缺乏、结节病等。
那么，对于经常用电脑的人来说，常用电脑如何保护眼睛？小编就为您解答一下。
保护眼睛的方法
一多吃有营养的食物
1、维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A,眼睛从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。
2、维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”,缺乏这些,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
二让眼球做运动可有效缓解眼睛疲劳
如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
三忙里偷闲眨眨眼可保护眼睛
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
四上班时保持间歇休息可缓解眼睛疲劳
职场人士如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。
1、保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压、明目。
3、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
4、熬夜之后,最好的保护措施自然是”把失去的睡眠补回来”,第二天午间小憩十分重要,但不要白天大量补觉,这样容易打破原来的生物钟。建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上的睡眠宜晚上补。
5、不要长时间使用电脑,若需要长时间上网,也应每隔一小时休息5至10分钟,休息时勤做室内运动,做眼睛的局部按摩,或者使用眼部贴剂来缓解疲劳。
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