21世纪，随着电子设备的普及，很多人的视力都会受到影响，比如视力下降、近视、散光、青光眼、视网膜脱落、结膜炎等。
为了不让眼部疾病经常出现，我们建议在日常生活中多补充5种营养，这样才能保护您的眼睛，让您的眼睛更加健康。
1、维生素A
很多人都明白，要多吃胡萝卜和蓝莓，这是因为这两种食物中含有大量的维他命A，能够防止人的眼结膜和角膜出现病变，例如角膜营养不良，如果太干燥的话，很可能会导致感染。
补充足够的维生素A，有助于防止眼部干燥，提高抵抗力。
2、维生素C。
维生素C主要来源于柠檬、橙子、橙子、黄瓜等，平时多吃一些可以保护眼睛的食物，避免晶状体因为缺乏维生素C而变得更加浑浊，从而导致白内障，导致视力下降。
3、核黄素
也许许多人对核黄素并不十分了解。但如果说到蛋黄、扁豆、牛奶等，那就更让人耳熟能详了。平时多吃这种食物，可以保护视网膜，维持角膜的生长和新陈代谢，同时还能起到很好的保护眼睛的作用。
4、钙
一提到钙质，人们第一个想到的就是骨骼，特别是青春期的孩子，要保证足够的钙质。
事实上，当缺钙的时候，不仅会影响到骨骼的健康和发育，还会影响视神经、肌肉的兴奋性，从而导致眼部肌肉的紧张，从而导致眼球的压力增大，从而导致视觉的损伤。
所以，钙营养不良的人可以多吃一些海带、豆类、牛奶、蛋类等，以促进钙的吸收。
5、铬
铬元素是一种微量元素，人体缺少了铬元素会降低胰岛素的含量，而当血液中的渗透压升高时，晶体的结构也会随之改变，例如，晶体凸出会造成屈光度增高，从而导致近视和弱视。
在日常生活中可以多吃红糖、糙米、玉米、萝卜等食物，避免屈光度升高，导致视力下降。
为了更好的保养眼睛，在日常生活中要避免挑食，要多吃一些可以补充这五种营养的食物，这样才能保证眼睛的视力减少疾病的发生率。
同时也要注意保持良好的生活方式，提高机体的免疫力，降低各种疾病的发病率。
