每当万籁俱寂之时
因舍友要睡觉而熄灯的团团菌
却常常按捺不住内心的躁动
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打开了手机
八成人都有“睡前手机依赖症”据英国媒体报道，去年6月，有两名女性在长达数月的时间里多次遇到过眼睛短暂失明的状况，发病时间最长的一起案例持续时间约15分钟。据称，这种症状名为“瞬间单眼视力丧失”，是因为这两名女性在黑暗中使用智能手机引起的。
其实，大多数人都有睡前看手机的习惯。中国青年报曾对人进行的一项在线调查显示，85.1%的受访者坦言自己会睡前玩手机。
调查发现，18.8%的受访者只会玩10分钟以内，43.6%的受访者表示自己一般会玩10到30分钟，27.3%会玩30分钟到1个小时，8.2%玩1到两个小时，2.2%玩两个小时以上。
睡前玩手机都玩些什么?调查显示：“看新闻”(59%)排在首位，其次是“刷朋友圈”(52.9%)、“阅读电子书”(37.9%)、“玩游戏”(36.9%)、“刷微博”(36.1%)、“聊天”(32.7%)和“看视频”(23.5%)等。
此外，让我们来看看微博上网友们关于在被窝里玩手机的讨论：
思想聚焦：一天中最好的时光，就是洗漱完之后躺被窝里玩手机。格雷福斯的绯闻女友：在被窝里玩着玩着，手机砸脸上了淼淼爱次肉：我半小时前想的是到十一点半就不玩了。猫的树和我的你啊：天冷的时候心疼在被窝外的手。在被窝美滋滋刷手机背后的风险广州医院眼科主任沙翔垠提醒，黑暗中玩手机会加重眼睛的负担，使近视迅速加深，诱发干眼症甚至青光眼。
沙翔垠表示，在黑暗的背景下玩手机，人们的第一感觉是刺眼。但实际上，除了刺眼之外，还会对眼睛产生更大的影响。
“在黑暗背景下玩手机，即使手机屏幕比较亮，但由于周围环境漆黑的缘故，人的瞳孔还是会自然放大。”沙翔垠介绍，瞳孔的放大就是带来一系列眼睛问题的主要原因。放大的瞳孔会使房角变窄。这个存在于虹膜和角膜之间的房角，可以看作是产生水和排出水的途径，房角变小时，正常产生出水排出变得困难，这些水累积在一个地方，自然就会增加这里的压力，让人感到眼睛胀痛。而瞳孔长时间放大，加上精神高度紧张、眼睛疲劳，造成恶性循环从而堵塞了房水通道，引起房角关闭，诱发急性青光眼。特别是对于有远视眼或闭角型青光眼家族史的人群，更容易发生这种情况。
青光眼指眼内压力或间断或持续增高的一种眼病，持续增高的眼压可以给眼球各个部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。青光眼的眼压不控制的话，会造成视神经损坏甚至失明。因此，并不是光亮的屏幕导致了青光眼，而是黑暗的环境所致。
久盯手机屏幕会加重视疲劳面对手机过高光亮度带来的刺眼问题，手机的夜间模式开始备受青睐，低亮度让眼睛感觉更舒服。但沙翔垠提醒，如果在黑暗的环境下，不那么刺眼的夜间模式让进入眼睛的光线更少，瞳孔会变得更大。除了可能会诱发青光眼之外，瞳孔放大实际上会造成视物模糊。为了看清楚，眼睛要不断进行调整，从而加重眼睛的疲劳，造成眼轴拉长，形成真性近视，或者近视加深等问题。而高度近视者如不注意用眼，会造成视网膜脱离、眼底出血等问题，严重的也有可能失明。
长时间的疲劳用眼还会导致干眼症的发生。长时间集中注意力盯住手机屏幕，很容易减少眨眼次数。一般来说，人在1分钟内应该眨眼20次，才能将泪液均匀分布于角膜表面。眨眼次数的减少，让泪液蒸发过度，眼睛自然就会出现干涩、酸胀、刺痛，出现视物模糊，甚至引发角膜炎。
所谓视疲劳，英文是“eyestrain”。Strain是“压力、扭伤”的意思，通常我们说kneestrain，neckstrain，意指这些部位扭伤了。眼睛自然不会扭伤，但是眼球的内部和周围也有肌肉，如眼球内部的睫状肌，在人看向近处物体的时候处于收缩状态，以起到调节的作用，而长时间的持续收缩则变成调节痉挛，还有眼球外面有四条直肌和两条斜肌，如同牵引着木偶的线一样，负责调动和协调两只眼球的转动。这些肌肉也会有压力和疲劳性损伤。
在被窝里玩手机也要有技巧多眨眼可以保持泪膜均匀，让它更好的保护眼睛
眼睛与屏幕保持30-50厘米的距离
调整手机屏幕的亮度和色温
iOS可使用NightShift
安卓则可以下载NightOwl或护眼大师
最后的最后，团团菌想说！！
少玩才是硬道理啊ヽ(*′Д｀*)?
▽
转载自中大青年排版/黄福华
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