导语：随着男性年龄的增长，衰老也会慢慢地接近自己，特别是男性年龄在50岁为一个重要的分水岭。
50岁之后身体的器官会逐渐老化，也容易出现一系列的疾病，特别是很多男性体质并不好，所以出现疾病的几率也很高，但衰老为自然规律谁也抵挡不住。
在衰老的过程当中也会有一些痕迹所寻，但也有很多人特别重视保养自己，虽然已经50多岁了，但看起来比同龄人要年轻许多。
01首先了解一下男人什么时候开始变老？
30岁：衰老的开始
很多人认为“男人四十一枝花”，但其实男人的衰老是从30开始的，30岁的男性朋友会开始出现老年斑，皮肤开始出现皱纹，肤色变得黯淡无光。
所以说男性朋友从此时开始要注重防晒，这个时候牙齿也开始老化，牙齿变黄，所以喝完咖啡与红酒后记得刷牙，记得及时清洁牙齿。
40岁：明显的衰老迹象
男性40岁衰老的会有些明显了，这时嘴唇开始变薄，所以说要注意嘴唇的保湿功能，此时头发也会变得易碎干枯毛躁，这个时候要注意洗发水的选择以及及时修剪头发，促进头发的新陈代谢。
50岁：注意护肤
50多岁的男性已经衰老速度加快，眼睛也会随之凹陷，此时要适当使用眼霜，要眼睛得到保养和休息。
此时的男性朋友皮肤也会变得更加粗糙，斑点长得越来越多，由于衰老皮肤产生的油脂也会越来越少，这个时候注意护肤。
02男性过了50岁，如果还能轻松完成5件事，或说明身体素质还不错
1、顺利上楼梯
男性年龄过了50岁以上可以独自爬楼梯，且不会存在心律不齐阐明不正常的情况，这说明身体素质还是比较好的，在侧面也说明了关节，肺活力，血压心脏和小脑是健康的。
若男性朋友爬完楼梯之后气喘吁吁，腰酸背痛，即使休息几个小时后也没有得到好转，此时说明身体素质较差。
2、生气后可以快速调整情绪
随着年龄的增长，身体荷尔蒙水平也呈现出下降的趋势，此时很容易出现心情不好失眠等问题，若男性在50岁之后还能生气后快速调整情绪，说明身体素质很好。
乐观的情绪总会给人们带来积极的正能量，也可以预防和治疗疾病，负面情绪会增加心肺功能以及心血管异常的风险，容易出现肝气郁结。
3、消化能力强
人们每天需要消耗大量的食物，食物进入身体后，必须经过肠胃消化吸收，才能为身体提供营养物质，保持身体健康。
有些男性朋友的消化功能较差，导致身体无法吸收营养不良，诱发身体出现疾病，当然了，也有一些男性年龄，过了50岁之后，消化功能仍然特别强族的能力增强体质。
4、优质睡眠
相信很多中老年人群都有同样的感觉，晚上睡眠时间不断缩短，年纪越大越不困，几乎每天处于浅睡眠中难以进入深度睡眠。
如果过了50岁之后自己仍然保持高质量的睡眠，睡眠充足说明自身身体素质还不错，并没有真正变老。
5、视力健康
老人常说想丰富自己的精神世界，必须不断的用眼睛探索，眼睛是心灵的窗户，可以发现世界的美好，这也是身体健康的重要标志。
眼睛好的人说明肝气充足，肝功能好能及时为身体排出毒素，防止有害物质，在体内堆积可以保持健康的视力，起到明目的效果。
男性中年后若有供血不足，这时就会出现青光眼，老花眼，干眼视力下降近视的现象，如果这个时候发现视力很好，能看清东西，说明肝脏健康，有益于发挥长寿体质。
03男人50岁以后要注意哪些健康点？
1、立即戒烟、戒酒
对于男人来说，戒烟永远不会晚烟草中含有数百种有害物质和数10种致癌物质，尤其对呼吸系统以及心脑血管健康造成致命的伤害。
男性50岁之后很容易，在各种社交活动以及家庭聚餐中喝酒，长期如此会损害肝脏，甚至会出现肝硬化和肝癌，所以此时也要停止饮酒。
2、改变心态
很多男性年龄过了50岁左右，面临中年危机，事业停滞不前，一方面需要照顾家中老人，另一方面又要担心孩子学业，所以说承受的负担简直太多了，此时需要调整心态，学会在生活中做减法，消除各种焦虑紧张等负面情绪。
3、调整饮食
想要身体均衡全面摄取营养，那么一日三餐必须有规律，每餐只吃七八分饱多吃新鲜蔬果以及粗粮，要少吃或不吃烧烤，熏制油炸食品，不要暴饮暴食，胡吃海塞要细嚼慢咽。
此时可以多吃豆制品增强骨密度，深海鱼能改善高血压，杏仁可以帮助控制血糖。
4、坚持力量训练
进入中年之后，身体的新陈代谢速率会减慢，此时容易出现肥胖，特别是腹型肥胖，也会增加心脑血管疾病，脂肪肝，糖尿病以及三高的风险。
年龄50岁之后，肌肉含量逐渐减少，每周应进行2~3次力量训练，比如哑铃或举重。
5、保护牙齿
年龄50岁之后，男性唾液分泌量明显减少，口腔自洁能力变差，很容易出现牙龈肿痛，牙龈炎，牙周病等多类口腔疾病。
此时要重视口腔卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口，最好每隔6个月洗一次牙，每年至少做一次全面的口腔检查。
6、锻炼大脑
年龄50岁之后容易做事分心，记忆力明显下降，这个时候最好做一些有益于大脑运转的有氧运动，比如看书看报多与朋友交流，尝试改变回家路线，也可以经常听音乐，冥想或大笑放松身心，及时为大脑解压
