寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。万物随着寒气增长，逐渐衰落。寒露养生重在收。
01热水泡脚，胜吃补药
“寒露”以后，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”
深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
蕲艾叶饼同时夏季的凉鞋可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则；可以加一些艾草足浴粉、或者用艾叶煮水，水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。
02润燥清咽，常揉“三太”
太溪穴，位于内踝骨向后凹陷的地方，是肾经的原穴，能滋阴降火、培阳补肾，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都能调治，可谓补肾的一个要穴。
太溪穴青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。
太冲穴它是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼，说明肝火比较大或月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。
脾经经气不足，太白穴来补。位于脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
太白穴脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等，都属于脾经经气不足。
03寒露饮食，补脾养肺润肠
在寒露节气时我们在饮食起居方面的注意：饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。在寒露节气中，老年人也要合理地安排好日常的起居生活。
04寒露艾灸，养肾润肺
“秋不收，冬不藏”，肾必然会受伤。寒露节气是热与冷交替的季节，艾灸时必须注意保养体内之阳气，当以肾经的腧穴为主，不能离开“养收”的原则。
艾灸肺和大肠之经穴，可以使肺能很好的发挥“收”之道，身体自然健康。如肺俞、大肠俞、中府、天枢、曲池等。
艾灸肩井、足三里、三阴交，可以保护下身暖和。
05灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。
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