人的骨骼就像钢架一样，体格结不结实，与骨骼健康密不可分。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。特别是以下9个动作，别老坐了，伤骨骼。
1、蹲着
长期蹲着，无论是对你的膝盖，还是你的大脑都十分的不好。告诉你主要原因：膝盖和脚踝的物理受力，会使你的膝盖产生疲劳积累，风湿，关节炎很容易产生的；血液循环不畅，这个就能影响你的大脑，小腿和脚的供血，大脑是血压长期过高，小腿和脚是长期供血不足，你应该知道脚上的每个穴位都是可以直接影响你的不同的脏器的，长期积累后果十分严重哦。
建议：一方面，睡前温水（偏高温）泡脚，调节一天工作积累下来的畸形血液循环。保养脏器。强身健体。另一方面，工作时尽量多换蹲姿，可以的话就坐下来做事，衣服脏了可以洗，身体伤了能治。另外，蹲下起立时应该柔和，缓慢的下蹲，温和的起立。切忌猛蹲速起。
2、背单肩包
曾有新闻报道：上班下班都背着8斤多重的单肩包，连着背了三个多月，白领王先生渐渐感觉头晕手麻，胳膊都抬不起来。来医院一检查发现竟患上脊柱侧弯，而这是因为长期背负重较重的单肩包所导致。
使用的单肩包肩带很细，负重又大，重量集中在细小的肩带上，会对肩部肌肉造成压迫。如果这一侧肌肉长期被压迫，肌肉就会缺血，易造成肌肉的萎缩，带来疼痛，甚至可能对肩部神经造成不可逆转的损伤，产生疼痛和无力感。而且长时间用一侧背单肩包，为了平衡重力，肌肉会过度收缩，造成肌肉紧张，还会累及颈椎、腰椎，引发高低肩和同侧脊椎的弯曲。
3、低头玩手机
随着手机的智能化，手机已经成为不少人的掌中宝。无论是吃饭、上班、聚会、坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手，不曾抬过头。
抛去成瘾性不谈，伤害最大的就是颈椎！劝君闲时少玩手机，莫等颈椎病时追悔！更为让人担忧的时，会遇见越来越多的年轻人因为长时间低头玩手机而导致头晕、头昏、头痛等不适，这一数量还在不断增长，并且年龄越来越低！
4、趴着午睡
趴睡时常常压迫到眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，还很可能加速散光；趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能；趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。
5、跷二郎腿
长期跷二郎腿会导致脊椎变形，引起下背痛(特指下背部的疼痛)。正常脊椎从侧面看应当呈“S”形，跷二郎腿时不容易挺直腰背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，脊柱侧弯、变形就会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
跷二郎腿时，身体一般处于前倾位，因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，骨盆和髋关节由于长期受压，就会出现腰酸背痛，久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
6、头和肩夹着手机打电话
颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
建议：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
