每天晚上睡觉前，大多数人都会做的一件事就是玩手机。为了让自己玩的舒服，大家会先躺在床上，然后躺进被窝，最后关上灯躺在被窝里玩手机。在玩手机过程中，一部分人会感到困意，然后把手机扔进一旁迅速进入梦乡。
从表面上看，睡前玩手机似乎是在帮我们安稳入睡，实际上却没有大家想的这么简单。因为在黑暗中玩手机对眼睛并不友好，而且这种习惯对身体的危害很大，所以大家不应该关着灯玩手机。
如果你一直这样做，或许会收获以下严重后果，关键的是，很多人还不知道，赶紧看看吧。
一、关灯玩手机的危害
青光眼
相信大家对这种眼科疾病并不陌生，不过大多数人觉得青光眼离自己很遥远，其实关灯玩手机就是诱发青光眼的一个重要因素。原因在于关灯后眼内瞳孔会扩大，如果你的眼睛本身就不好，一直这样就会引起瞳孔阻滞，然后间接诱发青光眼。
特别是出现视力模糊不清、眼睛疼痛感特别严重、头痛、恶心等症状时，很有可能是青光眼加重的表现。为了视力健康考虑，最好医院治疗，否则很有可能诱发失明的问题。
二、睡前玩手机时，怎么样才能避免眼睛受到损伤？
1、调整姿势
其实玩手机的姿势和眼睛是否受伤有很大关系，如果一直侧卧玩手机，眼睛和颈椎就会受到一定伤害，因此最好用仰卧的姿势看手机。当然了，最好的方法还是坐着看手机，这样能从最大程度上降低玩手机对身体的损伤。
2、调整手机亮度
晚上玩手机时一定要调整好手机亮度，最好打开护眼模式。如果不喜欢这种模式，也要降低手机的亮度，避开特别暖的色调，这样才能减少视觉疲劳。
、控制好距离
距离不仅可以产生美，而且能产生健康。特别是晚上玩手机时，眼睛和手机最好保持0~50厘米的距离，这样可以有效防止眼睛受损。
4、控制好时间
如果你根本没有办法在睡前戒掉玩手机，那就要控制好玩手机的时间了。因为长时间玩手机对身体并不友好，所以大家最好把这个时间控制在半小时内，最好是20分钟左右，这样既能有效保护视力，又能从一定程度上保护颈椎。
结语：其实适当玩手机对身体健康没有什么影响，不过晚上关灯玩手机对身体和视力确实不好。特别是青少年，他们本身就没有办法控制自己，如果每天晚上都熬夜玩手机，最后很有可能诱发青光眼或近视。
为了眼睛健康考虑，家长们一定要劝说孩子。当然，家长本人也要起到带头作用，要用自身行动告诉孩子，晚上玩手机确实不好。
