俗话说：眼睛是心灵的“窗户”。一双传神的眼睛会让自己灵动三分!三根手指明辨五脏六腑七情，天地草本祛邪扶正调身养心，一根银针通调气血，几瓣菊花清肝明目。0个中医养生“眸”略，让你的双眸焕发奕奕神采。
.养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~00次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2.熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。
为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎!
6.心静目明
肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法。
7.摩手熨目
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，已经成为几代人的记忆。马上重拾眼保健操吧，在回忆中保护疲累的双眼。除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
3.药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。
4.茶饮清目
*枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。
*菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
5.踏青极目
中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最
8.肝胆相照
“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天一两次，每次敲打2~3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。(注意：夜间点到凌晨点不要敲)
9.足浴惜目
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
0.饮食护目
《内经·素问·脏气法时论》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气。
*五畜为益：泛指动物类食物。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。
*五菜为充：泛指各种蔬菜。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等。
*五谷为养：泛指各种粮食作物。“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等。
*五果为助：泛指各种干果、水果。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等。
中医护眼小秘方眼睛是人类的“灵魂之窗”，因此必须要好好爱惜自己的眼睛。不要以为护眼是一件很麻烦的事，其实养护眼睛也可以很简单。
热毛巾敷眼
将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上0~5分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。
牛奶敷眼
将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。此法能增强眼部肌肉活力，解除眼部疲劳。
茶包敷眼
将喝剩下的茶叶包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分钟或是轻轻滚动按压眼周皮肤5~0分钟。此法对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈效果极好。
土豆敷眼
将新鲜土豆捣成泥状或是切成薄片状，先轻轻揉擦眼部周围皮肤，再敷于眼周皮肤5~20分钟。此法可减轻眼袋和消除生理性眼部浮肿。
桑叶熏眼
将新鲜的桑叶煎煮，利用桑叶水蒸气，闭眼熏蒸0~5分钟(选择适合自己的蒸汽温度，防止烫伤)。此法对于缓解眼涩眼痒、消除眼部疲劳有明显效果。
自制眼膜
将黄瓜榨汁，并在汁中加入维生素E，4~6滴，混匀，用纱布完全侵润后敷于眼部0~5分钟，每周2次。宜可选择胡萝卜、苹果等对眼睛有益的水果。此法可起到滋润和放松眼部周围皮肤、消除眼皮皱褶的功效。
护眼中药茶眼睛是人体重要器官，如果让眼睛受伤，会给生活带来极大不便。如今正值春季，春季与肝胆相对应，肝开窍于目，是眼病高发季节，更是护眼好时节。因此春季也要注意养眼，以防眼病发生。下面介绍几款适合上班族护眼的几款养生茶。
枸杞菊花茶
材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。做法：将枸杞加水cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。功效：清肝明目。
枸杞红枣茶
材料：红枣、枸杞。作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
罗汉果茶
材料：罗汉果一个。做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~0分钟后，饮用。有很好的护眼功效。
茉莉花茶
材料：茉莉花5克，白砂糖适量。做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒功效。
菊花山楂茶
取菊花0克，加山楂、金银花各0克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压者。
三花茶
菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思效用。
三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。做法：材料用开水冲饮。功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
以上几款养生中的材料易找，中医建议上班族不妨自制药茶，以护眼养生。不过提醒大家注意的是，以上药茶也是药，不宜长期大量饮用，应适可而止。
护眼的中药
春暖花开的春季，万物复发，鸟语花香，然而又是疾病多发季节。中医认为，春季重在养肝，肝开窍于目，因此不能忽视对眼睛的保护。春季是眼病多发期，更是护眼好时节。下面说说哪些中药最护眼养生。
野菊花
被称作“花中仙子”，对治眼睛疲劳、视力模糊有很好疗效。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
枸杞
含有丰富β胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、铁，具有补肝明目、益肾作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。
绿茶
可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》云：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身明目。”绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
蓝莓
蓝莓富含花青素，维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维，属高铁、高锌、高钙的营养保健果品，被誉为“黄金浆果”，从果皮到果肉都是纯净蓝色，饱满纯净，营养更甚，被澳大利亚土著称为“蓝宝石”。吃蓝莓很适合中国人的养生之道，能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。
除了食用护眼中药外，还要注意眼部卫生，注意休息，防止过度用眼。日常生活中，还可常吃一些具有护眼作用的食物，以食养眼。
5道中药会伤了你的眼
长时间对着电脑或电视，不仅眼睛会疲劳，而且会造成头晕、脑胀等症状，此时很多人都会喝上一杯菊花茶来护眼，但是你可知道，我们耳熟能详的的护眼中药如菊花、甘草、胡萝卜等使用不当反而会更伤眼。
银杏
银杏是最常用的中草药之一，银杏提取物和阿司匹林长期混合服用，可出现自发性眼内前房积血。这是因为银杏和阿司匹林都有降低血小板的活性的作用，它们共同作用的结果是增加了出血的危险性。
甘草
如果每天服用50克以上的甘草，就可能会发生毒副作用。这绝非凭空捏造。一次研究发现，每天服用86~克甘草的5个病人出现了单眼或双眼闪光性盲点和视力丧失，同时伴有头痛、血压升高。
胡萝卜类草药
对过量食入胡萝卜和患白内障的关系目前还没有具体的研究，但有的学者认为，过量食入胡萝卜后可能会患白内障。因为胡萝卜里含香豆素、补骨酯素等，这些物质在紫外线的作用下可变成有毒性的物质。紫外线本身就可以导致白内障，这些有毒物质则增加了白内障发展的危险性。
辣椒
辣椒富含维生素A和维生素C，它的提取物有的制成眼药用来治疗睑腺炎和结膜炎。因为它有刺激性，所以会加重结膜炎的刺激症状。有报道称一些病人使用高浓度辣椒提取物制成的眼药水导致了角膜溃疡。
柠檬醛
柠檬醛是柠檬香酯的主要成分。研究表明，猴子服用2-5毫克小剂量柠檬醛可升高眼压，严重者继发青光眼。在人身上也可能会有同样的毒副作用，使用时需要注意。
除了以上介绍的柠檬醛可引起高眼压、青光眼外，可以导致眼压升高，继发闭角型青光眼的中草药还有莨菪类植物。因为它们可以扩大瞳孔，引起房水流出障碍。另外，常用的中药麻黄也可引起眼压升高。
如何按出好视力晚春季节，气温回升，热易致疲。中医认为，“累从眼入”，晚春养生重在养眼，养眼就是养身。通过中医按摩可增强视力，缓解眼睛疲劳，从而达到护眼明目、缓解全身疲乏的目的。
晚春易身体疲惫。身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，就会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。中医认为，“累从眼入”，身心疲惫发端于眼睛疲劳。晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼就是养身。护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。下面说说如何按摩养眼?
眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的养生穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的疗效。
一、食疗为眼睛补水
眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃，这些东西是“发物”，易引起过敏性结膜炎等病。
二、敷眼缓解眼疲劳
敷眼就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一、两分钟，接着用在40℃左右水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。
三、睡觉让眼睛休息
睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天每天保证7～8个小时睡眠，便可让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是0点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。
可见，把眼睛养好了有利于养好全身。另外，晚春养生除了养眼外，还要积极防积热，以防肝火过旺，诱发鼻出血、目赤眼花等病症。
针灸穴位护眼防治干眼症眼睛干涩并不是个别现象了，如今各行各业人员因为长时间工作或者总是盯着电脑，用眼过度，日久易出现眼睛干涩、视力下降等症状。中医认为，可通过针灸或按摩的方法护眼，防治干眼症。
针灸按摩治疗
针灸常用穴位睛明、攒竹、瞳子髎、丝竹空、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交、太溪、太冲等。可根据病情采用头针、耳针、眼针、耳穴敷贴、雷火灸等。
穴位按摩取攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴，以点按、指揉为主。
中医辨证治疗
肺阴不足证目珠干涩不爽，磨痛有异物感，久视疲劳，时常白睛隐隐发红，舌红少津，脉细数。此类人群应选用养阴清肺汤以滋阴润肺。
气阴两虚证目珠干燥无光泽，涩磨畏光，眼疲劳，视力模糊，甚至眼睑痉挛，口干少津，神疲乏力，舌淡红，苔薄，脉细。此类人群可选用生脉饮、杞菊地黄丸、六味地黄丸，以益气养阴、益肾养阴。
肝经郁热证目珠干燥，灼热刺痛，口苦咽干、烦躁易怒、大便干或小便黄，舌红苔薄黄或黄厚，脉弦滑数。此类人群可选用丹栀逍遥散，清肝解郁。
中医提醒，平时人们要爱护眼睛，注意眼部卫生，不要用手去揉眼睛，同时要每隔一段时间休息一下眼睛，做做眼保健操，或眺望远处。
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。 古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
吴士杰，玖思堂特聘专家。主任医师，毕业于河南中医药大学医疗系，现为中华中医药学会会员。发表中医医学论文四十多篇，出版中医专著2部，中医理论扎实，临床经验丰富，辩证精准，用药独特，疗效显著。
擅长诊治
病毒性肝炎、肾炎、乳腺增生、不孕症、产后病、功能性子宫出血、习惯性流产、小儿反复感冒、支气管炎、多动症、糖尿病、冠心病、高血压、病毒性心肌炎、中风、动脉硬化、脑供血不足、中风后遗症、肝硬化、酒精肝、急慢性胃炎、骨质疏松症。
康复病例
许××，男，63岁。患者长期服用降压药。医院治疗，病情未见改善，经人介绍来我处就治。一诊浑身乏力、伴头眩目胀、纳差。其舌质紫苔薄白，脉弦。诊断为高血压。治法以益气健脾、滋补肝肾、活血软坚为主。拟方连服7付。血压稳步下降，无特殊不适感。二诊在原方上加减变化，又服2付，血压一直稳定正常。
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