1.小龙虾式
点评：这个睡姿不建议采用，脚蹬在侧面的墙上，让整个身体处于扭曲状态，腰骶部压力巨大，对脊椎很不好。不过，腿部适当抬高，下肢的回流比较好，腿部可以得到充分放松，腿部抬高的时间不宜过长，一般10分钟左右即可。
2.仰天长“笑”式
点评：不少上班族都会自备折叠床，中午打开躺上面来一觉。由于大部分折叠床都是软的，人一躺上去就陷进去了，因此支撑力不够，睡的时间过长会感觉腰部酸痛。可以作为偶尔的休息方式，不建议长期使用。另外，别把胳膊肘儿当枕头，最好加个颈枕。
3.三点式
点评：这个睡姿，腰、髋关节的支撑点是有了，但胸椎的支撑点没有，可以再加一张椅子，连成没有空隙的一排，睡起来也舒服一些。椅子的稳定性很重要，如果是带轮子的办公椅，很容易滑动，会摔到地上。可以选择固定的椅子，增加安全性。
4.老板式
点评：午觉能睡沙发，待遇非同一般，可能都是领导吧！其实睡沙发也不见得舒服，首先太软，对脊椎不好，那么需要在颈部、腰部都垫上垫子，以软硬适中的荞麦垫最好，厚度差不多是手掌心的厚度。千万别直接枕在沙发扶手上，不过腿可以搁在扶手上，适当抬高。
5.上课打盹式
点评：这种睡姿很多人都采用过，把胳膊当垫子，头埋进去，有的是拧着脖子。这种睡姿对颈椎不好，而且不利于消化，长时间会头晕、四肢麻木，建议不采用。如果非要用这种睡姿，那么要尽量加大桌面与椅子的高度差，让身体处于舒展状态。
6.旅行式
点评：不仅是午睡，我们在旅行过程中，比如坐长途汽车、飞机，有时候也会用这种姿势小憩一下。采用这种睡姿时，最好在颈部垫个U形的旅行枕，臀部尽量抵到椅子，保证腰部有支撑。二郎腿能不跷还是不跷吧！
7.分娩式
点评：看似整个身体都舒展了，其实有点过了。你可以做下实验，要把腿搁到桌子上，身体必须下滑，而且腿抬得越高，下滑得越多。腿抬高了，腰支撑少了，椎间盘受力大了。采用这个睡姿，一定得找到腰部跟臀部的支撑点，比如可以选择长椅面的椅子或者是把椅子的靠背往后调节，尽量把上半身放倒。
8.大“床”式
点评：相对来说，这种睡姿算是不错的，在桌子上睡觉，起码空间有了，并且硬度有了。要提醒的是，为了避免过凉、过硬，最好别直接就躺上去睡，垫个外套、毛巾毯之类的软垫就完美了。睡姿以侧卧为佳，俯卧的话，时间过长容易影响颈部、上肢的血液循环，影响呼吸。
9.功夫式
点评：这是在练功夫吗，还是表演魔术？前面那个三张椅子的支撑点都不够，这两张椅子的怎么睡啊！？不得不说能这样睡的亲都是功夫高手啊！腰部、胸部全无支撑点，腿还跷那么高。办法很简单，加椅子呗，为了自己的健康，可别懒！
10.麻花式
点评：这种睡姿，身体全都是扭着的，像麻花一样！长期这个睡姿，脊椎都要变形了。解决的办法就是尽量垫高桌面，让身体保持挺直的状态。不过这个睡姿真心不建议采用，对颈部也有影响。
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